Saviez-vous que les étirements réguliers sont tout aussi importants que la force et le cardio ?

Vous vous sentez stressés, fatigués ou avec des douleurs ?

Alors de bons étirements sont ce dont vous avez besoin ! Ils seront très bénéfiques pour votre corps et votre esprit

1-Relâche le stress – Une accumulation de stress provoque la contraction de vos muscles, ce qui vous rend tendu et anxieux, par exemple dans la région du cou. Cette tension peut avoir un impact négatif sur le cerveau, mais aussi votre corps. Les exercices d’étirements ont une puissante capacité anti-stress. Ils encouragent également la libération d’endorphines, fournissant un sentiment de calme et de bonheur

2-Fortifie la posture – les étirements aident à assurer une posture correcte en allongeant et en relâchant les muscles tendus qui éloignent les zones du corps de leur position prévue. En étirant les muscles du bas du dos, les hanches et les épaules, cela aide à garder la colonne vertébrale mieux alignée et améliorer la posture en soulageant les douleurs.

3-Aide a la flexibilité – Le bénéfice le plus évident de l’étirement est l’amélioration de la flexibilité et de l’amplitude des mouvements. C’est généralement la raison pourquoi les gens commencent un programme d’étirement. En améliorant votre amplitude de mouvement, vous permettrez plus de mobilité et d’agilité et aurez également des tendons et des articulations plus flexibles. L’augmentation de l’agilité fournit un meilleur équilibre.

4-Augmente l’endurance – Avec les étirements, vous pouvez retarder l’apparition de la fatigue musculaire en veillant à ce que l’oxygène circule efficacement dans votre sang, augmentant ainsi votre endurance.

5-Aide à éviter les blessures – Les étirements aident à augmenter l’apport de nutriments aux muscles, réduisant ainsi les douleurs musculaires et aidant à accélérer la récupération des blessures musculaires et articulaires.Les étirements sont utilisés pour l’échauffement depuis de nombreuses années. Les étirements dynamiques (actifs) sont maintenant recommandés pour les échauffements par rapport aux étirements statiques traditionnels.

6-Améliore le niveau d’énergie – Parfois, vous pouvez avoir du mal à rester éveillé pendant votre longue journée de travail. Si vous vous sentez ainsi, il pourrait vous aider à sortir de votre siège et faire quelques étirements pour un regain d’énergie, aidant votre esprit et votre corps à être plus alertes. Les muscles se resserrent quand nous sommes fatigués et cela nous rend encore plus léthargiques, alors n’hésitez pas à vous lever et à faire des étirements. Il vous aidera à rapidement et efficacement revitaliser votre niveau d’énergie.

7-Favorise la circulation sanguine – Les étirements augmentent le flux sanguin vers les muscles. Une circulation sanguine plus importante aide à favoriser la croissance cellulaire et la fonction des organes. La fréquence cardiaque diminuera également, car elle n’aura pas à travailler aussi fort, la pression sanguine deviendra plus régulière.

8- Améliore les performances athlétiques – Si vos muscles sont déjà contractés parce que vous ne les avez pas étirés, ils seront moins efficaces pendant l’exercice. Des étirements réguliers vont détendre tous vos muscles, les rendant plus disponibles pendant l’exercice.

9-Réduit la douleur – S’étirer avant et après un entraînement donne à vos muscles le temps de se détendre. Il augmente le flux sanguin et l’apport de nutriments aux muscles et soulage la douleur dans les muscles après une séance d’entraînement.

10-Améliore la qualité du sommeil: Des étirements statiques avant d’aller au lit aideront à soulager une certaine tension ou des crampes que vous pourriez ressentir pendant la nuit. De cette façon, vous aurez plus de chances de vous endormir en premier lieu.
 
Espérons que ces raisons vous inspireront à faire de l’étirement une partie de votre routine quotidienne!

 

 

 

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