À quand remonte la dernière fois que vous avez pensé à votre respiration?

Sauf si vous avez juste couru une course ou avez un mauvais rhume, vous prenez probablement la respiration pour acquis sans même y réfléchir. N’est-il pas intéressant de voir comment quelque chose d’aussi essentiel à la vie se passe sans même y penser ?

« Car le souffle est la vie, donc si tu respires bien, tu vivras longtemps sur terre. »

Proverbe sanskrit

La respiration est un processus vital du corps. Il influence les activités de chaque cellule et, plus important encore, est intimement lié à la performance du cerveau.

Saviez-vous qu’une personne moyenne prend entre 17 280 et 23 040 respirations par jour ?

Bien que la respiration soit principalement un processus inconscient, un contrôle conscient de celle-ci peut être pris à tout moment.

Combien de respirations profondes et conscientes prenez-vous par jour ?

La plupart des gens respirent mal, n’utilisant qu’une petite partie de leur capacité pulmonaire.

Une respiration petite et superficielle entraîne un manque d’oxygène au niveau cellulaire, ce qui signifie que nous sommes plus sujets à la douleur chronique, à la souffrance physique et mentale, aux maladies et au cancer. En fait, si vous souffrez de maux de dos, de troubles du sommeil, d’anxiété, de dépression ou de problèmes digestifs, il est probable que vous respirez mal.

Se concentrer sur sa propre respiration peut avoir un impact significatif sur votre bien-être et votre niveau de stress, éveiller votre esprit et votre corps tout en abaissant la tension artérielle et en réduisant l’anxiété.

Voici onze grandes raisons de santé pour lesquelles vous devriez commencer à penser à la façon dont vous respirez !

  • STIMULE LA CROISSANCE ET LA SANTÉ DU CERVEAU:

Lorsque la respiration profonde contrôlée est pratiquée, elle peut réellement augmenter la taille du cerveau.

  • DIMINUE LES NIVEAUX DE STRESS:

Si votre respiration est superficielle, votre corps est probablement en mode «combat», réagissant au stress. Prendre quelques minutes par jour pour s’asseoir tranquillement et se concentrer sur votre respiration aidera votre corps à atteindre un état de calme.

  • AUGMENTE LA MASSE MUSCULAIRE:

La respiration est le processus d’oxygénation pour toutes les cellules de votre corps. Avec un meilleur apport d’oxygène au cerveau, cela aide à développer plus de muscles dans votre corps.

  • RÉDUIT L’ANXIÉTÉ ET LES ÉMOTIONS NÉGATIVES:

Beaucoup d’entre nous ont le souffle court pendant les périodes de panique ou de stress. Il s’agit de la réaction naturelle du corps à une menace perçue. Se concentrer sur la respiration peut aider à soulager l’anxiété, les symptômes de la dépression et d’autres émotions négatives.

  • DIMINUE LA TENSION ARTÉRIELLE:

Prendre des respirations lentes et profondes pendant seulement quelques minutes par jour aidera à abaisser votre tension artérielle.

  • AUGMENTE LA DURÉE DE VIE:

Les anciens yogis ont remarqué que les animaux dont le rythme de respiration est lent, comme les pythons, les éléphants et les tortues, ont une espérance de vie plus longue que les oiseaux qui respirent rapidement, comme les oiseaux, les chiens ou les lapins qui ne vivent que quelques années. De cette observation, ils ont conclu qu’en prenant des respirations lentes et profondes, vous pourriez augmenter votre durée de vie et ralentir le processus de vieillissement.

  • RENFORCE LE SYSTÈME IMMUNITAIRE:

Plus vous avez d’oxygène, plus votre système immunitaire est fort. Les exercices de respiration profonde peuvent encourager le corps à initier la guérison et améliorer la fonction des cellules immunitaires dans la lutte contre la maladie.

  • DÉTOXIFIE ET LIBÈRE DES TOXINES:

Votre corps est conçu pour libérer 70% de ses toxines par la respiration. Si vous ne respirez pas efficacement, vous ne nettoyez pas correctement votre corps de ses toxines.

  • AMÉLIORE LA QUALITÉ DU SANG:

La respiration profonde enlève tout le dioxyde de carbone et augmente l’oxygène dans le sang et augmente ainsi la qualité du sang.

  • RENFORCE LES POUMONS:

Les poumons sont l’organe principal utilisé pour respirer, et ils constituent la partie la plus importante du système respiratoire humain. Il est extrêmement important d’avoir les poumons forts et sains.

  • FORTIFIE LE SYSTÈME NERVEUX:

Le système nerveux humain a besoin d’oxygène pour maintenir son fonctionnement. Pratiquer régulièrement les exercices de respiration profonde peut améliorer votre système nerveux.

Êtes-vous convaincu ?

Alors, quand allez-vous commencer des exercices avec une respiration profonde et lente ?

Continuez à suivre laetitiachannel.com pour plus de conseils sur la respiration …

 

 

 

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