Czy wiesz, że regularne rozciąganie jest tak samo ważne jak regularny trening i ćwiczenia cardio?

Czujesz się zestresowany, zmęczony lub obolały?

Dobre rozciąganie to jest to, czego potrzebujesz! Jest to bardzo korzystne dla twojego ciała i umysłu.

1-Uwalnia stres – Gromadzenie stresu powoduje skurcze mięśni, co powoduje uczucie napięcia i niepokoju, na przykład w okolicach szyi. To napięcie może mieć negatywny wpływ na mózg, a także na twoje ciało. Ćwiczenia rozciągające mają potężne zdolności niszczenia stresu. Stymuluje również uwalnianie endorfin, zapewniając uczucie spokoju i szczęścia.

2-Wzmacnia postawę – Rozciąganie pomaga zapewnić prawidłową postawę, wydłużając i rozluźniając napięte mięśnie, które odciągają obszary ciała od zamierzonej pozycji. Rozciąganie mięśni dolnej części pleców, bioder i ramion może pomóc w wyrównaniu kręgosłupa i poprawie ogólnej postawy, łagodząc różnego rodzaju bóle.

3-Umożliwia elastyczność – Najbardziej oczywistą korzyścią rozciągania jest poprawa elastyczności i zakresu ruchu. Zwykle jest to powód, dla którego ludzie rozpoczynają program rozciągania. Poprawiając zakres ruchów, zapewnisz większą mobilność i zwinność, a także będziesz mieć bardziej elastyczne ścięgna i stawy. Zwiększona zwinność zapewnia lepszą równowagę.

4 – Zwiększa wytrzymałość – dzięki rozciąganiu możesz opóźnić zmęczenie mięśni, zapewniając łatwiejszy przepływ tlenu przez krew, zwiększając tym samym wytrzymałość.

5 – Zapobiega obrażeniom – Rozciąganie pomaga zwiększyć dostarczanie składników odżywczych do mięśni, zmniejszając tym samym ból i i pomagając przyspieszyć powrót do zdrowia po urazach mięśni i stawów.Rozciąganie było stosowane w procesie rozgrzewania przez wiele lat. Dziś do rozgrzewki jest zalecane rozciąganie dynamiczne (aktywne) zamiast tradycyjnego rozciągania statycznego.

6 – Poprawia poziomy energii – Czasami, podczas długiego, ciągnącego się dnia, możesz czuć się senny. Jeśli się tak czujesz, wstań z fotela i zrób kilka dobrych rozciągnięć dla zwiększenia energii, tym sposobem Twój umysł i Twoje ciało staną się bardziej czujne. Gdy jesteśmy zmęczeni, mięśnie się zaciskają, to sprawia, że ​​czujemy się jeszcze bardziej ospali, więc nie wahaj się wstać i zrobić kilka ćwiczeń. Pomoże Ci to szybko i skutecznie zwiększyć poziomy energii.

7- Poprawia krążenie krwi – Rozciąganie zwiększa przepływ krwi do mięśni. Lepsze krążenie krwi sprzyja pobudzeniu wzrostu i funkcjonowania narządów. Zmniejszy się również częstość akcji serca, ponieważ nie musi pracować tak ciężko, a ciśnienie krwi staje się bardziej równomierne i stałe.

8- Poprawia wyniki sportowe – Jeśli twoje mięśnie są już skurczone, ponieważ się nie rozciągałeś, wtedy będą mniej skuteczne podczas ćwiczeń. Regularne rozciąganie rozluźni wszystkie mięśnie, czyniąc je bardziej elastycznymi podczas ćwiczeń.

9- Redukuje bolesność – rozciąganie przed i po treningu daje mięśniom czas na relaks. Zwiększa przepływ krwi i dostarczanie składników odżywczych do mięśni i łagodzi bóle mięśni po treningu.

10 – Poprawia jakość snu: rozciąganie statyczne przed pójściem do łóżka pomoże złagodzić pewne napięcie lub skurcze, które możesz odczuwać w nocy. W ten sposób będziesz miał większą szansę zasnąć bez problemów.

Mam nadzieję, że powyższe powody zainspirują Cię do tego, aby rozciąganie stało się częścią Twojej codziennej rutyny!

 

 

 

 

Zapisz się do newslettera

Zapisując się do newslettera zgadzasz się na otrzymywanie informacji z bloga laaetitiachannel.com

Instagram

Skontaktuj się

Podając swój email zgadzasz się na otrzymywanie wiadomości promocyjnych ze strony laetitiachannel.com

copyrights 2018 Laetitachannel.com / by roogmedia.pl
Witryna wykorzystuje pliki cookies. Rozumiem