8 Porannych Nawyków Na Polepszenie Jakości Życia

Pierwsze 10 minut po przebudzeniu to najbardziej wpływowy czas w ciągu dnia, dlatego ważne jest, aby mieć świadomą rutynę i metodę, aby upewnić się, że twoje ciało i umysł są szczęśliwe od samego początku.

  1. KONIEC Z DRZEMKĄ: Wybierz czas na przebudzenie i powiedz sobie, że przycisk drzemki nie jest dostępny.
  2. ROZCIĄGANIE: Poranne rozciąganie ma szereg korzyści zdrowotnych, w tym uelastycznienie mięśni i stawów, redukcja stresu i poprawa krążenia.
  3. WODA: Około 60% twojego ciała składa się z wody, po 7-8 godzin snu twoje spragnione ciało prosi o uzupełnienie. Wypij dużą szklankę wody zaraz po przebudzeniu (najlepiej dodać do niej sok z cytryny, który pomaga wypłukać toksyny gromadzące się podczas snu).
  4. ŚNIADANIE: Nie pomijaj śniadania! To najważniejszy posiłek dnia, który „odpala” twój metabolizm i dostarcza energii przez cały dzień.
  5. MUZYKA: Słuchaj muzyki, która sprawia, że ​​czujesz się dobrze, dzięki temu będziesz mógł zacząć dzień w pozytywnym nastroju!
  6. NIE PATRZ NA TELEFON: najpierw zadbaj o siebie! E-maile i połączenia mogą czekać!
  7. CZYTAJ KSIĄŻKI: Poświęć kilka minut rano na przeczytanie pozytywnej, zachęcającej książki. „Zanurz” swój umysł w inspirujących słowach. Ta praktyka może doprowadzić do dużych zmian, w dłuższej perspektywie.
  8. MEDYTUJ: Poświęć chwilę, w cichym miejscu, aby się na sobie skoncentrować. Zamknij oczy na kilka minut i obserwuj swój oddech.

Miłego dnia!

Zapisz się do newslettera

Zapisując się do newslettera zgadzasz się na otrzymywanie informacji z bloga laaetitiachannel.com

Instagram

Skontaktuj się

Podając swój email zgadzasz się na otrzymywanie wiadomości promocyjnych ze strony laetitiachannel.com

copyrights 2018 Laetitachannel.com / by roogmedia.pl
Witryna wykorzystuje pliki cookies. Rozumiem