PORADY DOTYCZĄCE TEGO JAK SOBIE RADZIĆ Z BÓLEM MIĘŚNIOWYM

„Jeśli twoje ciało szepcze, nie zmuszaj je krzyczeć”. Tak mówił mój nauczyciel jogi. Ale jestem pewna, że słyszałeś także to: „Bez pracy nie ma kołaczy!”

Oba te stwierdzenia są poprawne, wystarczy znaleźć między nimi odpowiednią równowagę… trzeba zwrócić uwagę na sygnały wysyłane przez twoje ciało. Nasze ciało to niesamowity i bardzo inteligentny system. Mówiąc o bólu, musimy również wziąć pod uwagę, że każda osoba ma inną tolerancję.

Podczas uprawiania jakiegokolwiek ćwiczenia fizycznego (joga, taniec, fitness, golf, bieganie…) niezwykle ważne jest, aby słuchać każdego rodzaju wiadomości wysyłane przez twoje ciało aby wiedzieć, kiedy osiągasz swój fizyczny limit.

Podczas mojej kariery jako tancerka i akrobatka, wolałam unikać bólu i myślę, że była to dobra decyzja, ponieważ przez te wszystkie lata nie doznałam żadnych wielkich obrażeń.

Oczywiście, gdy trenujesz profesjonalnie, ból podczas jakiejkolwiek aktywności fizycznej, jest nieunikniony. Ale możesz temu zapobiec, postępując zgodnie z poniższymi technikami:

  • Właściwe rozgrzewanie: To konieczność! Rozgrzewka jest niezwykle ważna, więc nigdy ją nie pomijaj! Gdy ćwiczysz rozgrzanymi mięśniami, zmniejszasz ryzyko zranienia lub przeciągnięcia.
  • Używając refleksologię: W naszych rękach i stopach są obszary, które reprezentują każdą część ciała. Naciskając i masując je, uwalniamy napięcie w całym ciele. Jest to potężny sposób uzdrawiania.
  • Przyjmowanie ciepłej kąpieli: po intensywnym treningu, gorąca kąpiel z solą Epsom pomoże odtruć i rozluźnić mięśnie. Niedobór magnezu powoduje kurczenie się mięśni, to swoją drogą doprowadza do bólu.
  • Wałkowanie mięśni na kulkach lub wałkach z pianki: nigdy nie podróżuję bez kulek do stóp i pleców. To jak podróżowanie z własnym masażystą.
  • Rezerwacja w salonie masażu: Czasami kule są po prostu niewystarczające i potrzebujesz prawdziwych rąk! Polecam rezerwować sobie masaż raz w tygodniu.

Mój ulubiony: tajski masaż tkanek głębokich! „Wykazano, że terapia masażu podnosi poziomy endorfin i serotoniny – naturalnych leków przeciwbólowych i regulatorów nastroju – zmniejsza też poziom hormonów stresu” – mówi dr Weil.

  • Akupunktura: Starożytna praktyka akupunktury, podczas której umieszcza się drobne igły w określonych punktach ciała, to część kompletnej procedury medycznej, która koncentruje się na korygowaniu równowagi energetycznej w całym układzie nerwowym. Wiele osób twierdzi, że to bzdury, dla mnie jednak to działa. Pobudzenie układu nerwowego do uwolnienia napięcia jest najlepsze!

Wszystkie powyższe techniki to naturalne sposoby radzenia sobie z bólem. Nie wspieram środków przeciwbólowych w tabletkach lub kremach takich jak paracetamol, ibuprofen lub ketoprofen. Tak, te środki rozładowują ból przez 3-4 godziny, ale nie rozwiązują problemu; lecz tylko go wstrzymują. W rzeczywistości tym sposobem ranisz swoje mięśnie, gdyż nie jesteś w stanie dokładnie wyczuć ich ograniczenia.

Zapisz się do newslettera

Zapisując się do newslettera zgadzasz się na otrzymywanie informacji z bloga laaetitiachannel.com

Instagram

Skontaktuj się

Podając swój email zgadzasz się na otrzymywanie wiadomości promocyjnych ze strony laetitiachannel.com

copyrights 2018 Laetitachannel.com / by roogmedia.pl
Witryna wykorzystuje pliki cookies. Rozumiem