QUELQUES CONSEILS POUR FAIRE FACE AUX DOULEURS MUSCULAIRES

« Si ton corps chuchote, ne le fais pas crier. » C’est ce que mon professeur de yoga a coutume de dire. Mais je suis sûre que vous avez également entendu « aucune douleur, aucun résultat ! »

Ces deux affirmations sont correctes, il suffit de trouver l’équilibre entre les deux … et faites attention aux signaux que votre corps envoie. Notre corps est un système incroyable et très intelligent. Quand on parle de douleur, il faut aussi prendre en considération le fait que chaque personne a une tolérance différente.

En pratiquant tout type d’exercice physique (yoga, danse, fitness, golf, course à pied …), il est extrêmement important d’écouter tout type de message que votre corps vous envoie et de savoir quand vous avez atteint votre limite physique.

Au cours de ma carrière de danseuse et d’acrobate, j’étais le genre d’artiste qui préférait éviter la douleur, et cela a très bien fonctionné car je n’ai pas eu de grosses blessures pendant toutes ces années.

Évidemment, quand vous vous entraînez en tant que professionnel dans n’importe quel type d’activité physique, la douleur est inévitable. Mais vous pouvez l’empêcher en suivant les techniques ci-dessous:

• Échauffez-vous correctement: C’est le plus important ! Toujours s’échauffer, c’est primordial ! Lorsque vous faites de l’exercice avec des muscles chauds, il y a moins de chance de vous blesser.
• Utilisation de la réflexologie: Dans nos mains et nos pieds, nous avons des zones qui représentent chaque partie du corps. En les pressant et en les massant, nous relâchons la tension dans tout notre corps. C’est un puissant moyen de guérison.
• Prendre un bain chaud: Après une séance d’entraînement intensif, prendre un bain chaud avec du sel d’Epsom aidera à la désintoxication et à détendre les muscles. Une carence en magnésium provoque la contraction des muscles, ce qui est un facteur déclencheur important de la douleur.
• Détendre les muscles avec des balles ou rouleaux de mousse: Je ne voyage jamais sans mes balles pour mes pieds et mon dos. C’est comme voyager avec votre propre thérapeute.
• Massage: Parfois, les balles ne suffisent pas, vous avez besoin de vraies mains ! Je vous recommande de vous faire masser une fois par semaine.

Mon préféré: Massage Thaï profond «Il a été démontré que la massothérapie stimule les niveaux d’endorphines et de sérotonine – les analgésiques naturels et les régulateurs de l’humeur du corps – et réduit les niveaux d’hormones de stress», explique le Dr Weil.

• Acupuncture: La pratique ancienne de l’acupuncture, où de minuscules aiguilles sont insérées dans des points spécifiques du corps, fait partie d’une procédure médicale complète qui est axée sur la correction des déséquilibres énergétiques dans tout le système nerveux. Beaucoup de gens prétendent que cela ne fonctionne pas, mais cela fonctionne pour moi. Stimuler le système nerveux pour libérer la tension, c’est le top!

Toutes les techniques ci-dessus sont les moyens naturels de faire face aux douleurs. Je ne supporte pas les analgésiques ou les crèmes à base de paracétamol, d’ibuprofène ou de kétoprofène. Oui, ils soulagent la douleur pendant 3-4 heures, mais ils ne règlent pas le problème; ils ne font que l’interrompre. En fait, vous nuisez au muscle en utilisant des analgésiques, car vous n’êtes pas capable de sentir exactement vos limites.