8 habitudes matinales pour une meilleure qualité de vie

Les 10 premières minutes après le réveil est le moment le plus influent de votre journée, il est donc important d’avoir une routine et une méthode en place pour s’assurer que votre corps et votre esprit sont heureux dès le début de la journée.

1. N’UTILISEZ PAS LA FONCTION SNOOZE: Choisissez une heure pour vous réveiller, et dites-vous que le bouton snooze n’est pas une option.
2. S’ETIRER: S’étirer le matin a plusieurs avantages pour la santé, y compris la flexibilité musculaire et articulaire, le soulagement du stress et une meilleure circulation.
3. EAU: Environ 60% de votre corps est fait d’eau et après avoir dormi 7-8 heures sans eau, votre corps desséché supplie quasiment d’être réapprovisionné. Buvez un grand verre dès que vous vous réveillez (il est préférable d’ajouter du jus de citron, ce qui aide à éliminer les toxines cumulées pendant le sommeil).
4. PETIT DÉJEUNER: Ne le manquez pas! C’est le repas le plus important de la journée, celui qui stimule le métabolisme et fournit de l’énergie tout au long de la journée.
5. MUSIQUE: Écoutez de la musique qui vous fait bien vous sentir afin que vous puissiez commencer votre journée dans une ambiance positive!
6. PAS DE TÉLÉPHONE: Prenez soin de vous d’abord ! Les emails et les appels peuvent attendre!
7. LIRE: Prenez quelques minutes pour lire un livre positif et encourageant dans la matinée. Imprégnez? votre esprit de mots inspirants. Cette pratique peut faire une grande différence à long terme.
8. MÉDITER: Prenez un moment pour vous centrer sur vous-même dans un endroit silencieux. Pendant quelques minutes, fermez les yeux et observez votre respiration.

Je vous souhaite une bonne journée !