Kiedy ostatnio myślałeś o oddychaniu?

Prawdopodobnie, masz oddech za pewnik i nawet o nim nie myślisz, chyba że, przed chwilą biegłeś w wyścigu lub jesteś przeziębiony. Czy nie jest to interesujące, że coś tak ważnego dla życia dzieje się bez pomocy Twojego myślenia?

„Oddech to życie. Dobrze oddychaj to długo pożyjesz na tym świecie.”

Sanskryckie przysłowie

Oddech jest najważniejszym procesem ciała. Wpływa na aktywność każdej komórki i, co najważniejsze, jest ściśle związany z wydajnością mózgu.

Czy wiesz, że przeciętna osoba bierze od 17,280 do 23 040 oddechów dziennie?

Chociaż oddychanie jest głównie procesem nieświadomym, świadomą kontrolę nad nim można podjąć w dowolnym momencie.

Ile świadomych głębokich oddechów bierzesz dziennie?

Większość ludzi oddycha niepoprawnie, wykorzystując jedynie niewielką część pojemności płuc.

Płytki i nieregularny oddech powoduje brak tlenu w komórkach, co oznacza, że jesteś bardziej podatny na przewlekły ból, cierpienie psychiczne i fizyczne, choroby i nowotwory. W rzeczywistości, jeśli doświadczyłeś bóle kręgosłupa, trudności ze snem, lękiem, depresją lub masz problemy trawienne, bardzo prawdopodobnie jest to spowodowane tym, że słabo oddychasz .

Skoncentrowanie się na własnym oddychaniu może mieć znaczący wpływ na twoje samopoczucie, poziom stresu, budząc przy tym umysł i ciało, jednocześnie obniżając ciśnienie krwi i zmniejszając lęk.

Oto jedenaście ważnych powodów, dla których powinieneś zacząć myśleć o sposobie oddychania!

• WSPIERA ROZWÓJ I ZDROWIE MÓZGU:

Praktyka kontrolowania głębokich oddechów, może faktycznie zwiększyć rozmiar mózgu.

• ZMNIEJSZA POZIOM STRESU:

Gdy twój oddech jest płytki, twoje ciało prawdopodobnie reaguje na stres, więc jest w trybie „walki”. Poświęcenie kilku minut dziennie na spokojne siedzenie i skupienie się na oddychaniu pomoże Ci osiągnąć stan spokoju.

• ZWIĘKSZA MIĘŚNIE:

Oddychanie to proces utleniania wszystkich komórek w twoim ciele. Większy dopływ tlenu do mózgu pomoże zwiększyć masę twoich mięśni.

• ZMNIEJSZA STRES I NEGATYWNE EMOCJE:

W czasie paniki lub stresu, często możesz poczuć, że brakuje Ci tchu. Jest to naturalna reakcja organizmu na postrzegane zagrożenie. Skoncentrowanie się na oddychaniu może pomóc w łagodzeniu niepokoju, depresji i innych negatywnych emocji.

• ZMNIEJSZA CIŚNIENIE KRWI:

Powolne, głębokie oddechy przez kilka minut dziennie, mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi.

• ZWIĘKSZA ŻYWOTNOŚĆ:

Starożytni jogini zauważyli, że zwierzęta które oddychają powolnie, takie jak pytony, słonie i żółwie, żyją dłużej, niż zwierzęta szybko oddychające, takie jak ptaki, psy lub króliki, które żyją tylko przez kilka lat. Z tej obserwacji wynika, że przez powolne i głębokie oddechy można zwiększyć długość życia i spowolnić proces starzenia.

• WZMACNIA SYSTEM IMMUNOLOGICZNY:

Im więcej tlenu dostajesz, tym silniejszy jest twój układ odpornościowy. Głębokie ćwiczenia oddechowe mogą zachęcić ciało do rozpoczęcia gojenia i poprawy funkcji komórek odpornościowych w walce z chorobą.

• DETOKSYKUJE I UWALNIA TOKSYNY:

Twoje ciało uwalnia 70% toksyn poprzez oddychanie. Jeśli nie oddychasz skutecznie, nie oczyszczasz prawidłowo organizm z toksyn.

• POPRAWIA JAKOŚĆ KRWI:

Głębokim oddychaniem usuwa się cały dwutlenek węgla i zwiększa się ilość tlenu we krwi, co powoduje ulepszenie jej jakości.

• WZMACNIA PŁUCA:

Płuca są głównym narządem wykorzystywanym do oddychania i stanowią najważniejszą część ludzkiego układu oddechowego. Bardzo ważne jest więc, żeby były one silne i zdrowe.

• POPRAWIA UKŁAD NERWOWY:

Ludzki układ nerwowy potrzebuje tlenu aby podtrzymać swoje funkcjonowanie. Regularne ćwiczenia głębokiego oddychania mogą poprawić pracę układu nerwowego.

Czy teraz jesteś przekonany? Kiedy zaczniesz wykonywać ćwiczenia głębokich i wolnych oddechów?

Śledź laetitiachannel.com, aby uzyskać więcej wskazówek na temat oddychania …