Regularność: niezbędny element do uzyskania wyników Ludzie często zadają mi następujące pytanie: „Co robisz, że tak dobrze wyglądasz?” Cóż, to naprawdę żadna tajemnica… Myślę, że wszyscy wiemy, że konsekwetnym działaniem, można osiągnąć zadowalające wyniki! Wystarczy znaleźć tylko kilka minut codziennie. Ale codziennie! Małe regularne ulepszenia z czasem mogą doprowadzić do oszałamiających rezultatów. Nie osiągniesz sukcesu […]
PLANK (Deska): Ćwiczenie które czyni cuda! Kształtuj całe swoje ciało za pomocą jednego ćwiczenia! Gdybym miała wybrać tylko jedno ćwiczenie, które miałoby utrzymać moje ciało w formie, byłaby to ”deska”. Jeśli nigdy nie robiłeś ”deski”, na początku może Ci się wydawać, że jest to łatwizna, ale gdy nauczysz się robić „deskę” poprawnie (będziesz się trząsł […]
Czy wiesz, że regularne rozciąganie jest tak samo ważne jak regularny trening i ćwiczenia cardio? Czujesz się zestresowany, zmęczony lub obolały? Dobre rozciąganie to jest to, czego potrzebujesz! Jest to bardzo korzystne dla twojego ciała i umysłu. 1-Uwalnia stres – Gromadzenie stresu powoduje skurcze mięśni, co powoduje uczucie napięcia i niepokoju, na przykład w okolicach […]
