Ciało: Twój jedyny życiowy partner

W ciągu naszego życia pojawia się obok nas wiele osób, z którymi łączy nas szczególna więź. Kiedy jesteśmy dziećmi, są to rodzice, potem przyjaciele, nasze pierwsze miłości, w końcu – życiowy partner.

Poświęcamy tym relacjom bardzo dużo czasu. Troszczymy się o nie, dbamy o to, aby były jak najlepsze.

Czy tyle samo uwagi poświęcamy swojemu ciału?

Zapewne nie. A przecież to ono jest naszym najprawdziwszym życiowym partnerem, który towarzyszy nam od urodzenia aż do śmierci. Dbanie o nie powinno być naszym priorytetem. To zapewni nam nie tylko zdrowie, ale również dobry związek z naszym umysłem i ludźmi wokół nas.

Nasze ciało to stworzony specjalnie dla nas, perfekcyjny życiowy partner, którego zadaniem jest zapewnienie nam schronienia, samo uzdrowienia, miłości i zdolności myślenia. Powinien być on jedyną rzeczą w naszym życiu, którą możemy bez żadnych wyrzutów sumienia traktować samolubnie.

Jak odbierasz swoje ciało? Kochasz je i jesteś z niego dumna? A może idziesz przez życie, nieco się go wstydząc? Może coś Ci się w nim podoba, a coś innego nie?

A może unikasz patrzenia na nie w lustrze? Nie bój się tego, co inni mogą pomyśleć o Twoim ciele – nieważne, jak piękne ciała widzisz w telewizji czy w Internecie – Twoje jest unikatowe. Nikt inny, obojętnie, jak Ci bliski, nie jest w stanie tak naprawdę dzielić tego ciała z Tobą. A co najważniejsze – to jedyne miejsce, w którym możesz żyć. Dlatego pierwszym krokiem, aby żyć w harmonii z samym sobą, jest nauczenie się, jak je akceptować i kochać takim, jakie jest.

Jakby nie patrzeć, ponosisz odpowiedzialność za to, co robisz ze swoim ciałem. Od Ciebie zależy, jak je karmisz, czy je ćwiczysz, gdzie spędzasz czas. Bez względu na to, ile razy ludzie mówią Ci, aby traktować siebie w określony sposób, Ty i tak będziesz robić to, co uważasz za właściwe dla samego siebie.

Wiadomo, że im więcej składników odżywczych dostarczysz swojemu ciału, im więcej czasu będziesz spędzać na łonie natury, im więcej będziesz się ruszać, tym Twoje ciało będzie w lepszej formie, a także Twój umysł i dusza.

Dokonaj właściwego wyboru. Im bardziej będziesz dbać o swoje ciało, tym bardziej ono Ci za to podziękuje. Dostarczaj mu odpowiednich pokarmów, pielęgnuj, ruszaj się, pokochaj je, a natychmiast zauważysz różnicę w sobie.

Jak to zrobić?

Pierwszym krokiem jest wprowadzenie nawyku wykonywania ćwiczeń fizycznych i medytacyjnych. Najlepiej przeznaczyć na nie stałą porę w ciągu dnia.

Dla mnie najlepszym czasem jest poranek, zaraz po wstaniu z łóżka. Dzięki temu nigdy nie opuszczam ćwiczeń. Są one moim codziennym, porannym rytuałem.

Jest kilka rzeczy, które powinieneś wziąć pod uwagę, dbając o swoje ciało

Medycyna ajurwedyjska

 Medycyna ajurwedyjska jest jednym z najstarszych na świecie alternatywnych systemów medycznych. Została stworzona 3000 lat temu w Indiach, czyli na długo przed powstaniem medycyny akademickiej.

Według ajurwedy najważniejsza dla zapewnienia zdrowia jest równowaga. Wszelkiego rodzaju urazy, zbyt silne emocje, a nawet zmiany pór roku mogą ją zaburzać i przyczyniać się do choroby. Według niej nie ma silniejszego lekarstwa niż umysł.

Praktyka jogi

Ćwiczenie asan angażuje zarówno ciało, jak i umysł.

Asana jest terminem sanskryckim, oznaczającym postawę lub pozę. Tradycyjnie definiowana była jako „wygodne siedzenie”, co nawiązywało do siedzącej postawy w medytacji. Obecnie tej nazwy używa się do zdefiniowania dowolnej pozycji jogi.

Ja wykonuję Powitania Słońca od samego rana. Pomaga mi to rozluźnić ciało, budzi je, poprawia jego sprawność i elastyczność. Po takim poranku jestem gotowa na to, co przyniesie mi dzień.

Różne pozycje jogi służą poprawie innych aspektów naszego zdrowia – zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Mogą przykładowo pomagać leczyć depresję, bezsenność, bezpłodność czy poprawiać trawienie. Dodatkowo poświęcenie sobie większej ilości czasu w ciągu dnia może przynieść wiele korzyści. Różne style jogi mogą aktywować wiele grup mięśni, a poza tym dają nowe, świeższe spojrzenie na praktykę, co chroni przed rutyną i nudą.

Korzyści z praktykowania jogi pojawiają się po jakimś czasie. Nie należy się zatem martwić, jeśli nie odczuwamy zmiany od razu. Cierpliwość i regularne sesje to droga do osiągnięcia tego, co chcemy.

Czystość umysłu

Stres wpływa na wygląd naszej skóry, włosów, a także na nasze zdrowie fizyczne. Jednak nie jest on niemożliwym do rozwiązania problemem.

Istnieje wiele sposobów radzenia sobie ze stresem, jednak najlepszym jest medytacja.

Skupienie uwagi na jakiejś myśli, obiekcie lub aktywności, chociażby przez 5 minut każdego dnia może spowodować poprawę naszego nastroju i uspokojenie. Buddyzm naucza, że jest to jedyne prawdziwe antidotum na smutki i lęki, których doświadczamy na co dzień.

Niektórzy ludzie twierdzą, że nie mogą medytować, że inne myśli przychodzą im do głowy. Wszyscy mamy takie doświadczenia. Medytacja jest jak ćwiczenia fizyczne – im częściej je wykonujesz, tym staje się łatwiejsze. Spróbuj skupić się na dźwiękach, które słyszysz – od tykania zegara do jadącego ulicą samochodu – to z pewnością ułatwi sprawę.

Przeznacz 5 minut każdego ranka, zaraz po przebudzeniu, aby usiąść i zrelaksować się, zanim jeszcze zrobisz cokolwiek innego, w tym, zanim sprawdzisz swój telefon. Natychmiastowe poczucie odprężenia pozwoli Ci dobrze rozpocząć dzień i działać bardziej efektywnie i spokojnie w pracy.

Odpoczynek

Często mijają dni, a my nie mamy nawet minuty dla siebie. Niezależnie od tego, czy chodzi o pracę, szkołę czy życie rodzinne, czasami trudno jest znaleźć czas na odpoczynek.

Uczenie siebie uważności może w znacznym stopniu przyczynić się do utrzymania siebie i swojego ciała w uziemieniu. Zwracając uwagę na własne uczucia i świat wokół siebie, zaczniecie zauważać, że codzienne działania stają się o wiele łatwiejsze.

Branie pod uwagę naszego samopoczucia w poszczególnych sytuacjach pozwala nam spojrzeć na pewne wydarzenia inaczej. Uczymy się dostrzegać, gdzie w naszym życiu są problemy i jakie emocje w nas wywołują. To z kolei pomaga nam sobie z nimi radzić.

Właściwy sen to kolejny element, wyjątkowo ważny dla naszego organizmu. Zaleca się, aby spać min. 7 godzin dziennie (w przypadku osób dorosłych), aby nasze ciało mogło się zregenerować.

Wszystkie te czynniki mają wpływ na to, jak nasze ciało na nas reaguje. Praktykowanie właściwego sposobu myślenia, dbanie o ciało i ducha poprzez ajurwedę przyczyni się do poprawy ogólnego stanu zdrowia.

Praktyka jogi poprawi Twoją sprawność, elastyczność, samopoczucie i uwolni endorfiny. Medytacja i praktyka uważności zaopiekują się Twoim umysłem, aby zredukować stres i zachować pozytywne myślenie.

Twoje ciało jest Twoim jedynym stałym adresem, więc dobrze się nim opiekuj, aby i ono opiekowało się Tobą. Tylko Ty jesteś za nie odpowiedzialny, nikt inny.

Twój jedyny życiowy partner

Rzeczy materialne raz są w naszym życiu, innym razem nie. Pieniądze są rzeczą nabytą. Nawet przyjaciele i rodzina nie są nam dane raz na zawsze. Za to ciało, które dostaliście, jest jedynym, które możemy mieć. Dlatego musimy się o nie troszczyć i dbać o to, żeby było sprawne i zdrowe. Nikt nie pomoże Twojemu ciału bardziej niż Ty sam.

Najważniejsze, aby się nim cieszyć i używać go, aby jak najlepiej wykorzystać swoje życie zarówno fizyczne, jak i psychiczne.

Nie przejmuj się opiniami innych, bo dopóki jesteś szczęśliwy, będzie to widoczne i Twoje ciało, będzie świecić szczególnym blaskiem.

Photos: Steve Janes/ Lake House Photography